Trucos caseros de Belleza

Ejercicios con Ula Ula para hacer en casa ¿Por qué ula ula? Aparte de que es una manera seriamente divertida de trabajar tu físico, el ula ula puede mejorar tus habilidades de coordinación, fortalecer los abdominales, los oblicuos, los glúteos y los muslos; y si estás usando un aro pesado ponderado, puedes remodelar y tonificar todas las áreas de tu cuerpo. Un estudio reciente encontró que el ula ula puede quemar alrededor de 210 calorías en 20 minutos, pero dependiendo de lo duro que trabajes, puedes quemar de 7 calorías por minuto en adelante. Prueba durante 10 minutos al día, (Kelly O dice que si haces cinco minutos en la mañana, y cinco en la tarde realmente empezarás a notar una diferencia). Hay dos tipos de aros que puedes elegir: 1) Los aros pesados son los más utilizados para la resistencia y el desarrollo de la fuerza muscular de núcleo (genial si quieres hacer movimientos en cuclillas con los aros). 2) Los aros ponderados no son ideales para princip...

Remedios caseros para aliviar el dolor menstrual Todas sabemos cuán fastidioso es el dolor menstrual y es que en muchos casos este no viene solo, sino que trae consigo mareos, nauseas, dolor de espalda, fiebre, debilidad, diarrea, entre otros. Lo bueno es que existen una gran variedad de remedios naturales para ayudarte a aliviar el dolor menstrual, estos van desde algunos alimentos hasta varios ejercicios. Sin embargo, es muy importante diagnosticar la causa del dolor durante tu período para así encontrar el tratamiento para aliviarlo.

Como tener un vientre plano, 4 simples secretos Una  buena nutrición y ejercicios regulares  te han ayudado a perder peso, pero todavía sigues luchando por quemar esa grasa abdominal. En Viví Saludable  te presentamos 3 cosas que puedes hacer todos los días que te ayudarán a tener ese abdomen plano que tanto deseas. ¡Descubre  como reducir el vientre  en el siguiente artículo! Cuando comer Échale un vistazo a los horarios cuando comes y vas al baño. Que tu panza este hinchada puede no estar causado por grasa, sino por  aire atrapado en tu sistema digestivo. Si no estás consumiendo suficiente fibra todos los días (de 25 a 30 gramos es lo recomendado),  la constipación  puede ser la causa de que no logres tener una panza plana. Por otro lado, comer demasiadas fibras o alimentos que producen gases como el brócoli o los porotos, puede ser también la causa de que tu  abdomen se infle un poco.  Por suerte, hay otros alim...

Ejercicios para brazos flácidos, la solución definitiva. Extensión de tríceps con una sola pierna extendida Beneficios: este ejercicio te ayudará a fortalecer los tríceps y le dará forma a tus brazos eliminando la flacidez de la axila. Procura hacer los movimientos lentos y controlados para obtener la máxima eficacia. Como hacerlo: Agarra las mancuernas como enfrentando las palmas entre si y coloca el pie izquierdo delante del derecho. Dobla la rodilla izquierda ligeramente e inclínate hacia adelante para que tu peso quede sobre la pierna izquierda. Mantén los codos pegados al cuerpo, y extiende las pesas lo más atrás que puedas. Mantén la posición durante un segundo y luego baja las pesas lentamente a la posición inicial. Cambia de pierna y repítelo.

Beneficios del sol en la piel La luz del sol y los alimentos enteros producen la remisión en el cáncer de mama. El médico estadounidense Dr. Zane Kime prescribe el tomar el sol y la nutrición para la cura de sus pacientes. Incluso en casos terminales, el Dr. Kime con sus conocimientos de la bondad de tomar sol, fue capaz de revertir por completo el cáncer en metástasis. La luz del sol mata a las bacterias malas. Los soldados alemanes después de la Primera Guerra Mundial sabían de los descubrimientos que se habían hecho en 1903 por el ganador del Premio Nobel, Niels Ryberg Finsen. Ellos usaron la luz solar para desinfectar y curar heridas. La luz del sol tiene un efecto beneficioso sobre los trastornos de la piel, tales como psoriasis, acné, eczema e infecciones fúngicas de la piel. La luz solar reduce el colesterol. El sol convierte el colesterol alto en la sangre en beneficio para las hormonas esteroides y las hormonas sexuales que necesitamos para la reproduc...

Como Tener Labios Perfectos Los labios agrietados, doloridos y sensibles son una carga en invierno. ”Pero tú puedes acabar con esta agonía mediante la adopción de medidas para nutrir e hidratar tus labios ahora” – dice Nichola Joss experto en belleza. ”La prevención y el tratamiento no es tan simple como ponerse manteca de cacao, la realidad es que si tu utilizas mucho este producto es muy posible que tus labios se sequen aún mas’. La piel de los labios es la más delicada en todo el cuerpo, y para empeorar aun más el asunto, esta zona no produce sus propios aceites protectores. Los cambios de temperatura y la humedad son los principales factores parasecarlos. ”El aire seco de por ejemplo una calefacción o las temperaturas bajo cero generalmente son las que ocasionan los dolores” “Trata tus labios con exfoliación y masajes de manera frecuente” – nos comenta Joss .”Siempre incluye la parte inferior y superior de tu boca, como también la barbilla, ya que e...

Remedios caseros y naturales para aumentar los gluteos o nalgas

Cardio para reducir cintura y tonificar glúteos

Alimentos buenos para la piel – Obtén una piel perfecta 1. Aceites de pescado como salmón o atún El pescado provee al cuerpo de biotina, un tipo de vitamina B que produceácidos grasos y ayuda a metabolizar los aminoácidos (los bloques que componen las proteínas). La falta de esta vitamina puede provocar que tu piel se vea escamosa, algo que seguro no quieres . 2. Semillas de chia El omega-3 que nos proporcionan estas semillas ayuda en el mantenimiento de las membranas celulares, protegiendo a la piel y evitando que esta se reseque. Las semillas de chia y las nueces son ricas en estos ácidos grasos (excelente también si eres vegetariana), por lo que su consumo diario es muy recomendado. 3. Batatas Llevar una dieta saludable le asegura al cuerpo siempre estar hidratado, haciendo que a tu piel y a otras células del organismo nunca les falte agua. Por otro lado consumir vegetales y frutas bien coloridas – como lasbatatas, zanahorias, espinaca – ha demostrado mejorar el color ...

Fertilidad Femenina: Trucos para quedar embarazada Ir a la cama temprano La investigación sugiere que las mujeres sometidas a tratamientos de fecundación in vitro ven los mejores resultados cuando regularmente su reloj marca de siete a ocho horas de sueño por noche. Hacerse un mejor cepillado La Enfermedad de las encías puede añadir un extra de dos meses a la cantidad de tiempo que tardaría en quedar embarazada. Un estudio en 2011 de un investigador australiano lo demuestra. Ejercicio, pero no demasiado Las mujeres delgadas que se ejercitan vigorosamente cinco horas a la semana o más tienen un 42% menos de probabilidades de quedar embarazadas que aquellas que no se ejercitan tan enérgicamente. No dejes que él se convierta en un adicto a la televisión Los chicos que ven más de 20 horas de televisión semanales tienen unconteo de espermatozoides 44% más bajos que los que miran casi ninguno. Esto fue demostrado en un estudio realizado por la univers...

Recetas de sándwiches saludables Tostado de queso Este podría ser un clásico dentro de los sándwich, pero las practicas normales de cocción (como el uso de la manteca o el aceite) y los ingredientes (pan blanco) no son las cosas más aconsejables si lo que quieres es conservar la forma de tu cintura. Para hacer de esta una comida más saludable, prueba estos tips: En vez de pan blanco utiliza pan integral. Opta por una mayonesa baja en calorías en vez de mantequilla para untar el pan. Disminuye la cantidad de calorías utilizando un queso descremado. Agrégale un poco de pimienta con algunos ajíes picantes. Mantequilla de maní y jalea Este se caracteriza por lo fácil que es de preparar, esa es la razón por la cual es tan popular. Con estos simples ajustes podrás hacer de esta, una comida mucho más saludable y sabrosa. Intenta elegir una mantequilla de maní orgánica o algún tipo de variante sin azúcar. Tomate un descanso de la jalea de fresa o mermelada...

CARDIO INTENSO 30 MINUTOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO

Tips y Remedios Caseros  Para Eliminar Manchas Oscuras En La Cara Primero antes de referirte diferentes soluciones, queremos indicarte el porqué de las incomodas manchas que salen en el rostro: El sol, algunos tipos de piel, no son tan resistentes como otros al sol, es por ello que la gran mayoría de las pieles de tonalidad blanca suelen enrojecerse ante la exposición prolongada al sol, o bien pueden aparecer manchas color rojizo, similares a las quemadas. Con el embarazo, las mujeres solemos tener muchos cambios hormonales manifestando con ello, ciertas alteraciones a nivel de la piel, es por ello que con el desarrollo de la gestación pueden evidenciarse ciertas manchas en el rostro. El uso de las pastillas anticonceptivas también nos acarrea manchas en la piel, esto se debe a que estas con su ingesta, generan cierta alteración de los niveles hormonales y por ende la piel también suele verse afectada. Una vez, establecido los factores principales de porque ...

Como no romper la dieta 1. Cómete una manzana por día Para mantenerse alejado del médico y además bajar con más facilidad de peso, es importante la ingesta de una manzana por día. Esta fruta es rica en una fibra llamada pectina, la cual ralentiza el proceso de digestión, haciendo que tengas la sensación de estar lleno durante más tiempo. 2. Bebe ocho vasos de agua por día Vivi Saludable te recomienda beber un vaso grande al menos ocho veces al día, siendo lo más importante tomar el agua antes de las comidas . Esta técnica es conocida como “precarga”, la cual genera que el estomago este o se sienta más lleno, haciendo que ingieras menos alimentos y no comas de mas. En un estudio hecho en Estados Unidos, las personas que tomaron dos vasos de agua antes de comer, perdieron cinco kilos más de grasaque los que no lo hicieron. 3. Incluya la linaza a su dieta Una de las cosas más fáciles que puedes hacer para acelerar el proceso de pérdida de peso es añadir dos c...

Los beneficios del vino tinto para la salud 1. Es bueno para tu corazón Los antioxidantes que contiene han demostrado reducir el riesgo deproblemas cardiacos, haciendo que disminuyan los niveles de LDL(colesterol malo) y aumentando la producción de buen colesterol. Según investigadores en la Universidad de California, alguna clases de esta bebida tienen una mayor cantidad de antioxidante que otros. Por ejemplo el Cabernet Sauvignon es el que posee la mayor concentración, seguido muy de cerca por el PetiteSirah y el PinotNoir, luego le siguen el Merlot y el Zinfandel. 2. Ayuda contra la depresión Mientras que las bebidas blancas han sido relacionadas con problemas de salud mental, tomar un vaso de vino tinto al día puede es considerado todo lo contrario. Un estudio reciente demostró que las personas que tomaban de 2 a 7 copas por semana tendían a sufrir menos depresión que los que no consumían ninguna cantidad. 3. Es beneficioso para tu intestino El y...

Desayuno ideal para adelgazar Alimentos indispensables en un desayuno saludable Proteínas: es esencial que comas proteínas en el desayuno, para poder activar tu metabolismo y quemar calorías, mientras que también controla tu apetito. Algunas buenas opciones son: huevos, carne, pescado, yogurt, porotos, tofu, nueces o proteína en polvo (suplemento dietario). Vegetales: para acompañar a las proteínas, puedes agregar vegetales, los cuales ayudan a balancear la acidez que quizás provoquen las proteínas. Esto es muy importante si estas realizando alguna actividad física, ya que evita la formación de ácido láctico que se produce luego de un gran esfuerzo físico, el cual suele traer molestias musculares. Algunas de las verduras que puedes incluir son la espinaca, brócoli y acelga. Grasas esenciales: las grasas esenciales son también necesarias para la función óptima de la insulina, mantener las membranas de las células y un buen control de azúcar en la sangre. De est...

 Tips para despertarse sin sueño Revisa tu salud Tu somnolencia en la mañana puede estar causada por algún problema de salud leve que tengas. Revisa la dieta que llevas, quizás no estés obteniendo las vitaminas necesarias para mantener a tu cuerpo con energías. También es posible que tengas apnea , un problema respiratorio en donde el aire no puede ingresar correctamente a tu cuerpo. Esto puede llevar a una falta de oxigenación, y a que tengas un mal sueño por la noche, haciendo que te levantes como si no hubieras dormido nada. Otro problema puede ser la falta de ejercicio. Si crees que estás haciendo todo en forma correcta, consulta un médico, el cual te realizará losexámenes que sean necesarios. Intenta oliendo sales Oler sales es una forma de despertarse que se usa desde hace cientos de años. Pero no te preocupes, no tienes que oler nada desagradable. Simplemente pon una botella que contenga sales con la esencia que más te guste (pu...

Cómo blanquear las uñas – solo 7 pasos Paso 1 Pule ligeramente las uñas para eliminar la decoloración de la superficie, luego exprime aproximadamente 4 cucharaditas de jugo de limón fresco en un recipiente pequeño. Remoje sus uñas en el jugo de limón durante unos cinco minutos, luego enjuague con agua tibia. Alternativamente, frote rodajas de limón fresco directamente sobre y debajo de cada uña. Deja que el jugo se sienta en las uñas durante cinco minutos, luego enjuague con agua tibia. Repita el tratamiento de uñas para blanquear con limón dos a tres veces por semana. Paso 2 Usa una solución blanqueadora sencilla para blanquear las uñas. Mezcla 2 1/2 cucharadas de bicarbonato de sodio con 1 cucharada de peróxido de hidrógeno hasta que se forme una pasta. Use un hisopo de algodón o una bola de algodón para aplicar la mezcla en la punta de cada uña. Dejar actuar durante tres minutos, luego enjuague con agua tibia. Repita cada seis a ocho semanas. Paso 3 Disolver una...

Cómo elegir un perfume, la guía completa ¿Cómo elegir la fragancia perfecta? La investigación de la Universidad de Carolina de Praga muestra que losolores que atraen son los complementan a los propios, es decir a los que tenemos por naturaleza. Es por eso que intentar regalarle a alguien una fragancia es realmente una labor muy dificultosa y frustrante, ya que es algo totalmente personal.  Pero esto no se trata de elegir la colonia perfecta para un ser querido, eso es complicado. El sentido es elegir la loción perfecta para ti, veras que al encontrar la ideal te sentirás con mucha más confianza y a la vez mucho más irresistible. A veces resulta muy complicado saber que comprar, sobre todo por los todos los tipos de perfumes que se encuentran a la venta. Para ayudarte, te traemos estos consejos, con los cuales podrás saber cual es el perfume indicado con facilidad.

Como curar el insomnio  Razones por las cuales no puedes dormir Hay muchas razones por las cuales obtener  un buen sueño por la noche  es vital para nuestra vida; el sueño no solo te permite mantenerte más delgado, sino que también reduce la posibilidad de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebro vascular (ACV). Si tú te estás preguntando   ¿Cómo curar el insomnio?   en  Vivi Saludable  te traemos algunas de las razones que pueden ser las causante de este problema. Irte a dormir con tus aparatos electrónicos Seguir revisando el muro de Facebook o seguir revisando los últimos tweets pueden engañar al cerebro y hacerle creer que todavía es de día y que no es tiempo de descansar. Esto puede provocar una alteración en tu ritmo cardíaco, el cual tiende a hacerse más lento por las noches, justo antes de irte a dormir. Para eso, procura apagar siempre todos los aparatos electrónicos 20 minutos antes de entrar en la cama, pud...

Evita el pelo graso con 4 trucos LOS PRODUCTOS El champú de lavado en secoes genial para tu caso», dice Anthony Nader, estilista decelebrities. Por suerte, ahora lo encontrarás en todas las gamas de colores y tengas la tonalidad que tengas, se adaptará a tu tono de cabello. Seguro que recuerdas que algunos dejaban restos parecidos al talco, eso ya pasó. «Estas fórmulas disimulan instantáneamente las raíces sucias y aportan volumen donde hace falta»,añade Nader. Hay unos pocos productos prohibidos para el cuero cabelludo graso. «Evita cualquier champú o suavizante que contenga sulfato de sodio porque, con el tiempo, puede estropear y secar mucho el pelo. Tampoco uses ingredientes como los aceites naturales añadidos: solo empeorarán el problema, nos cuenta el experto. EL CORTE IDEAL Si eres propensa a tener grasa, no lo lleves muy largo: agudizarás el tema y lo verás peor. Dicho esto, tampoco te lo cortes demasiado ni te lo pongas muy de punta o demasiado pixie (corto tipo añ...