8 ejercicios para conseguir el culo de tus sueños

8 ejercicios para conseguir el culo de tus sueños

Con ayuda de una entrenadora personal y Elisabeth Bracero, modelo deportiva, hemos creado este entrenamiento para conseguir una retaguardia de ensueños. Tienes que hacer 3 series de 15 repeticiones de cada movimiento con cada pierna.

Sentadilla cruzada
Comienza con las piernas separadas a la altura de los hombros y las manos en las caderas. Como puedes ver en el gif, mueve el pie izquierdo detrás de la pierna derecha doblando la rodilla, bajando hasta que esta casi toque el suelo, y regresa a la posición inicial. Luego, haz lo mismo con la otra pierna.

Sentadilla completa

Comienza con las piernas separadas a la altura de los hombros y las manos en la cabeza. Baja con las rodilla rectas y echa el culo para atrás todo lo que puedas. Es decir, una gran sentadilla.

Saltos de sumo

Coloca tus piernas a 45 grados y pon tus manos en las caderas. Ahora, dobla tus rodillas y pega un salto, y al caer, hazlo en sentadilla.