5 alimentos que te mantienen en forma

5 alimentos que te mantienen en forma


Alimentos en forma



1. Remolacha. Su alto contenido en nitrato y hierro aumentará tu resistencia física. Si estás pasando por un periodo de debilidad o si tus análisis han revelado una anemia, es muy recomendable incorporarla a tu dieta. Además posee propiedades depurativas, que te ayudarán a eliminar toxinas.

2. Espinacas. Contienen mucho hierro, que potencia la capacidad de tu organismo de convertir la proteína en músculo, es decir, refuerza la musculatura.

3. Jengibre. Sus propiedades antiinflamatorias pueden reducir en un 25 % el dolor muscular derivado de hacer ejercicio. Puedes consumirlo a diario, además disminuye los dolores reumáticos.

4. Copos de cereales. Tómatelos con leche semidesnatada, repondrán tus reservas de energía después de hacer ejercicio.



5. Pasta integral. Rica en carbohidratos, abastecerá a lo grande las reservas de energía en tus músculos. Es un alimento fundamental en las más deportistas.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas más populares de este blog

Imagen
Ejercicios con Ula Ula para hacer en casa ¿Por qué ula ula? Aparte de que es una manera seriamente divertida de trabajar tu físico, el ula ula puede mejorar tus habilidades de coordinación, fortalecer los abdominales, los oblicuos, los glúteos y los muslos; y si estás usando un aro pesado ponderado, puedes remodelar y tonificar todas las áreas de tu cuerpo. Un estudio reciente encontró que el ula ula puede quemar alrededor de 210 calorías en 20 minutos, pero dependiendo de lo duro que trabajes, puedes quemar de 7 calorías por minuto en adelante. Prueba durante 10 minutos al día, (Kelly O dice que si haces cinco minutos en la mañana, y cinco en la tarde realmente empezarás a notar una diferencia). Hay dos tipos de aros que puedes elegir: 1) Los aros pesados son los más utilizados para la resistencia y el desarrollo de la fuerza muscular de núcleo (genial si quieres hacer movimientos en cuclillas con los aros). 2) Los aros ponderados no son ideales para princip...
Leer más
Imagen
Principales alimentos con colágeno para la piel La presencia de colágeno en la piel, ayuda a luchar contra el envejecimiento, además de proporcionar soporte a la capa superficial de la piel. A medida que se va envejeciendo, el colágeno comienza a debilitarse y desaparecer, dando lugar a la aparición de lineas de expresión, arrugas y pliegues, especialmente en el rostro.   Rutina para reponer el colágeno   Para reponer el colágeno de tu cuerpo, incluye a tu rutina diaria estos consejos: – Aplica protector solar todos los días, para proteger de los rayos del sol. – Come alimentos ricos en prolina y lisina, y favorece la formación de colágeno. – Toma alimentos ricos en vitamina C a diario, para transformar la lisina y la prolina en aminoácidos necesarios para reconstruir el colágeno. – Aumenta la cantidad de proteína en tu dieta; las mujeres deben consumir 46 gramos o más al día, mientras que los hombres deben aumentar su consumo de proteínas a más de 56 gramos po...
Leer más

Trucos para mejorar tu culo

Imagen
Terso y prieto Un culo potente es lo que se lleva ahora. Prueba esta versión DIY para obtener unos glúteos increíblemente sedosos y prietos. Date una ducha larga y caliente para abrir los poros. Después de 15 minutos, usa un paño y un buen guante de crin para suavizar las asperezas,trabajando en pequeños círculos sobre el trasero. Una vez fuera de la ducha, aplícate unamascarilla reafirmante específica para los glúteos y extiende uniformemente unos posos de café recién hecho.La cafeína deshidrata las células grasas, haciendo que la piel luzca más firme y suave. Deja actuar durante 10 minutos, enjuaga. Desestresa tu retaguardia Los expertos coinciden: estar sentada todo el día resulta nefasto para tu trasero. Para combatir los dolores y molestias después de permanecer sentada ocho horas seguidas, sigue leyendo. - Arriba: levántate al menos cada media hora. No tiene que ser por mucho tiempo y no es necesario que camines, pero estar de pie o sentada marca la diferencia para tu parte pos...
Leer más