Como eliminar la ansiedad de comer, entérate ahora
¿Tengo ansiedad por comer?
Si la respuesta es afirmativa, deberás analizar las razones por las cuales se está generando ese sentimiento dentro tuyo. A estas razones se las llamen disparadores y se dividen típicamente en 4 categorías:
Social: Ser alentado por otras personas, o simplemente intentar pertenecer a un grupo y por eso alimentarse más de lo necesario.
Emocional: Es una reacción en respuesta a los sentimientos desagradables que se tienen. Una de las formas más comunes es el comer por estrés, aunque también son muy comunes los sentimientos de ansiedad, soledad, etc.
Situacional: Ingerir alimentos simplemente porque la comida está ahí, es decir al alcance. También es muy común que esto suceda cuando se realizan ciertas actividades como ir al cine, ver televisión, etc.
Fisiológico: Cuando existe una sobrealimentación a causa de un problemas físico, como dolor de cabeza o aumento de apetito por saltearse alguna comida.
He aquí una serie de actividades que podrás realizar para distraer tu mente:
Lee un buen libro, revista o también escucha música.
Sal a caminar o trotar.
Toma un baño de burbujas.
Haz ejercicios de respiración.
Juega a las cartas o algún tipo de juego de mesa.
Habla con algún amigo.
Haz los quehaceres.
Lava el coche.
Escribe una carta.
O realiza simplemente cualquier actividad de la que disfrutes de manera de no ir a buscar comida a la heladera porque no tienes nada mejor que hacer.
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